Matig valrisico

Valpreventie programma’s 

• In Balans 

In Balans richt zich op u als u zelfstandig woont en 65 jaar of ouder bent. Voor als u zich onzeker voelt tijdens het lopen, bang bent om te vallen en/of al vaker is gevallen. Het programma duurt 10 weken en bestaat uit twee keer in de week trainen. Het beweegprogramma In Balans is gebaseerd op Tai Chi. Deze principes hebben te maken met lichaamsbewustwording (hoe stevig sta ik op mijn benen), balans (lichaamszwaartepunt binnen het steunvlak houden) en alerte ontspanning (bewust zijn van ontspannen spieren). Het programma is gericht op het verbeteren van de algehele fitheid, spierkracht en balans/evenwichtsgevoel. 

Doel is: het voorkomen van valongevallen bij ouderen door middel van bewustwording van risicofactoren en verbetering van balans, spierkracht mobiliteit en toename van zelfvertrouwen en ontspanning. Kijk voor de mogelijkheden op de activiteitenkalender. In Hengelo wordt in balans uitgevoerd door twee fysiotherapiepraktijken: Fysio Berflo Veldwijk en Fysiotherapiepraktijk Wooldersteen. 

• Otago 

Otago richt zich op als u nog zelfstandig thuis woont en 65 jaar of ouder bent, met een matig tot hoog valrisico. Het programma duurt 12 maanden met huisbezoeken en telefonisch contact van een gecertificeerde Otago instructeur; 3x per week oefeningen op maat (warming-up, kracht, evenwicht, cooling-down); 2x per week wandelen op maat. Doel is: het voorkomen van valincidenten bij u als zelfstandig thuiswonende oudere met een verhoogd valrisico, door verbetering van balans, spierkracht en mobiliteit. Het oefenprogramma kan zelfstandig in uw eigen woonomgeving of voor een groep worden uitgevoerd. In Hengelo wordt Otago uitgevoerd door vijf fysiotherapiepraktijken: Kompas, Fysio in je Voordeel, Team Fysio, Fysiotherapie Wooldersteen.en de Driesprong 

•  Vallen Verleden Tijd (VVT) 

Het Vallen Verleden Tijd programma is ontwikkeld voor als u nog thuis of in een zorginstelling woont en u verhoogd valrisico heeft op basis van mobiliteitsproblemen, valhistorie of valangst. U dient in staat te zijn om 15 minuten te kunnen lopen zonder loophulpmiddel. Er is een aangepaste versie van het programma voor mensen met osteoporose en voor mensen met een verstandelijke beperking. Het Vallen Verleden Tijd programma is een groepstraining voor maximaal 10 personen bestaande uit: een hindernisbaan, spelvormen en valtraining (10 bijeenkomsten van 1,5 uur, twee maal per week). Doel is: het verminderen van het aantal valincidenten bij thuiswonende ouderen met verhoogd valrisico op basis van mobiliteitsproblemen, valhistorie of valangst. Secundaire doelen zijn het bewust worden van valgevaarlijke situaties, het verminderen van valangst en verbeteren van activiteitenniveau, mobiliteit en balans.  Het programma is gericht op het voorkomen van valincidenten bij u als zelfstandig thuiswonende oudere (65 jaar en ouder) met een verhoogd valrisico, door verbetering van balans, spierkracht en mobiliteit. In Hengelo wordt Vallen Verleden Tijd uitgevoerd door drie fysiotherapiepraktijken: Fysiotherapie Zuid Hengelo, Kompas en Team Fysio. Vanaf juli 2024 komen hier de praktijken de Driesprong en Fysiotherapie Hasseler Es bij. 

• Zeker bewegen 

Zeker bewegen, ontwikkeld door Judo Bond Nederland, is gericht op het verminderen van de valangst bij u als oudere. De interventie is voor 65+ die angstig zijn om te bewegen of te vallen, mogelijk als gevolg van eerdere valervaringen. Het is een integrale valtraining met balans- en mobiliteitsoefeningen. Er worden tevens workshops aangeboden over gezonde voeding, een yogales of wandelsessies. De interventie bevat een informatiebijeenkomst vooraf zodat u als potentiële deelnemer goed geïnformeerd wordt. De wordt gegeven door 1 instructeur, duur 8 weken van 1 -2  uur per week. Doel is: het voorkomen van valongevallen bij ouderen door middel van bewustwording van risicofactoren en verbetering van balans, spierkracht en valpreventie. In Hengelo wordt Zeker  bewegen uitgevoerd door Judoschool Haagsma. 

   Wilt u meer informatie over de mogelijkheden deel te nemen aan de valpreventiemogelijkheden neem dan contact op via e-mail valpreventie@wijkracht.nl of bel:  088 945 5722